co na regeneracje

Teraz robię przerwe na regeneracje bo już czuje że organizm nie daje rady a od tygodnia biorę kreatytne więc przez tydzien przerwy brać normalnie kreatyne? Muszę wydłuzać cykl kreatynowy potem o ten tydzień co nie ćwiczyłem?

[...] siłowni ? Na redukcji trening siłowy na pierwszym miejscu ! Do tego po treningu siłowym,30 min aerobów i ładnie leci.Jeżeli chodzi Ci o ćwiczenie na profesjonalnej siłowni + do tego co drugi dzień machanie w domu to niewskazane bo nie dasz czasu na regeneracje.Na redukcji polecam rozdzielić trening na 4 dni w tygodniu pn,wt,środa-wolne,i czw,pt.

brałem przez ten miesiąc BCAA i faktycznie poczułem lepszą regeneracje. Teraz mam znów 80zł do wydania i się zastanawiam nad czymś z wymienionych. Zależy mi na sile, dieta jest od zawsze, nigdy jeszcze nie bralem krety/mono. Dodatkowo mam problemy z nadmiernym poceniem podczas wysiłku, czy przy krecie/mono to się nasili? Cwiczę w tygodniu 2x [...]

[...] -nie przeprostowujesz do konca/a schodzisz nisko-na ile stawy pozwola ćw.2-niema czego tlumaczyc-ale pamietaj o pozycji technicznej Wycisk sciskajacy-prosze zajrzec do mojego tematu-na 5 stronie jest dokladny opis+film. Klatka napewno ruszy-ale staraj sie 3mac diete-i dbaj o regeneracje!. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-05 16:44:33

A mam pytanie . Teraz robię przerwe na regeneracje bo już czuje że organizm nie daje rady a od tygodnia biorę kreatytne więc przez tydzien przerwy brać normalnie kreatyne? Muszę wydłuzać cykl kreatynowy potem o ten tydzień co nie ćwiczyłem?

Dlaczego co 2dzien, mam czas na regeneracje duzo spie, dobrze jem i czuje sie wypoczety. Co do treningu to cwicze i jem na mase wiec jaka redukcja.

W sumie racja, jeśli się chce "poprawić mięcho" to trzeba mocniejszy akcent na dietkę położyć. Zrobię jak radził Pepo - 0 bilans kcal. Co do treningu to jeszcze pomyślę czy znowu hst, czy split. Split chciałem zrobić teraz w sumie tylko z tego względu że tam można wpleść izolowane - dla odmiany. W HST może to być troszkę bardziej [...]

Witam. Mam pewien problem bo zastanawiam sie czy dostarczam moim miesniom dosc czasu na regeneracje. Cwicze na silowni okolo rok moze troche dłuzej. Od 5 miesiecy chodze na MMA wczesniej było ju-jitsu i MT . Lecz nie przeszkadzało mi to ze mam duzo treningów w tygodniu. Mój tydzien wyglada tak Poniedziałek - siłownia Wtorek - wolne Środa - MMA [...]

[...] pod to Co do treningu który podałeś to split 3x tygodniowo,ja tego planu nie chce robić bo: A.Niepotrafie tak zmęczyć mięśni na jednym treningu żeby potrzebowały aż 7dni na regeneracje. B.Lubie być częściej na siłowni I dlatego chciałem wybrać taki kompromis.Co do tego że zadużo seri jeśli będe czuł się przemęczony i wyraźnie czuł że potrzebuje [...]

Witam ostatnio czytałem sobie jakieś cytaty i artykuły o Brusie Lee i tak się zastanawiam tym co tam było napisane o jego przedramionach, Bruce mówił ze trzeba je trenować codziennie bo są mięśnie jakieś inne trudniej je zmasować i w ogóle, no to szukam na tym forum wszystkiego na temat przedramion, i bywa różnie, jedni piszą ze można je trenować [...]

sobie poszukaj co to jest a6w krytykowane ale ja zrobiłem 20 dni bodajże i b.dobrze na mnie działało, ale ja jestem ekto wiec nie mam problemów z brzuchem ale w a6w nie ma miejsca na regeneracje, robi sie codziennie wiec lipa, lepiej abs2 z tego co mi wiadomo

[...] -podwyzszona drażliwość -bezsennosc -spadek obwodów mięśniowych -bole glowy -przemeczenie i brak energii -zmniejszenie się popedu płciowego -utrata apetytu -niepełna regeneracje miesni pomiedzy kolejnymi treningami Daje się tez zaobserwowac obniżoną wydolność mięśniową charakteryzującą się: -koniecznoscia oszukiwania w trakcie podnoszenia [...]

ANAVITE to coś więcej niż tylko multiwitaminy. To tak naprawdę trzy suplementy w jednym. Specjalnie przygotowany dla sportowców zestaw witamin i minerałów wzbogacony klinicznie opracowanymi dawkami beta-alaniny i CarniPure™ (L-winianu L-karnityny) by podnosić wytrzymałość i poziom tlenku azotu a także skracać czas regeneracji, co [...]

"Jezeli zrobisz je z odpowiednia intensywnoscia-do domu bedziesz sie turlał. " Haha spodobało mi się bardzo to zdanie... I tak swoją drogą-dzisiaj nim odjechałem spod siłowni po treningu nóg samochodem, chwilę odczekałem w pojeździe, bo inaczej chyba spowodowałbym wypadek z nogami w takim stanie.... Co do łączenia nóg z tricepsem-dość [...]

[...] sylwetki/proporcjonalne rozbudowanie klatki-zatem głównym celem jest siła, siła, siła i nie ma co się nawet skupiać na ataku klatki spod innych kątów itd. bo tylko osłabiasz regeneracje od głównego cwiczenia, w którym ma ci rozsnąć ciężar...A jeżeli odczuwasz, że nie masz po tym zniszczonej klatki-przynajmniej wiesz, że nie zakłócisz regeneracji. [...]

[...] stosujac wlasciwy trening i wlasciwa diete. Nie podales innych wymiarow, wiec nie wiemy, czy jest dysproporcja ramion, w co jednak watpie. Nie podales takze rozkladu tygodniowego, moze zaburzasz regeneracje ramion trenujac je dzien po plecach/klatce? Moze, chcac szybkich efektow, robisz na ramiona zbyt duzo serii? 8-10 wystarcza w zupelnosci.

[...] jakie są wasze sugestie co do mleka w proszku? Oczywiście oprócz laktozy;] Odżywek nigdy nie stosowałem i powiem szczerze, że mam do nich dystans... Dlatego proszę jakiegoś zyczliwego specjalistę o pomoc w dopasowaniu treningu( tak żebym nie wyzipiał i bym miał czas na regeneracje poszczególnych partii mięsniowych;)! Dzięki i pozdrawiam

Trening FBW 5x5 "B" #42 1.Przysiady 6x40 6x60 4x80 2x100 1x120 1x130 0x140 1x140 Szkoda że zawaliłem pierwsze 140 bo może 150 bym puknął, za mało dynamicznie na dole i troszkę słaba koncentracja. 2.Wyciskopodrzut 5x50 5x57 5x65 5x72 5x80 NOWY REKORD!/5p 1x90 NOWY REKORD! 3.Martwy ciąg 5x90 5x110 5x130 5x145 5x162,5 1x170 NOWY REKORD [...]

a co do Twojego kolana to próbowałeś basen? może zakłóci Ci to trochę treningi i regeneracje, ale można by spróbować basen 1\2 razy w tygodniu. ja właśnie mam pękniętą\uszkodzoną łąkotkę i normalnie pewnie bym z trudem wykonał kilka przysiadów, a na basenie mogę przysiadywać do woli. ja wracam z basenu, to noga jakby lżejsza i mniej boli jak [...]

Witam. A więc piszę na forum gdyż potrzebuje pomocy w doborze BCAA . Przeczytałem na forum że BCAA nie służy tylko do rzeźbienia ale i do masy i siły ( oczywiście nie ma jej co porównywać do Geinerów czy Kreatyny ) . Chodzi o to że nie chciał bym sięgać po kreatynę gdyż mam za mały staż i jeszcze nie za dużo doświadczenia w suplementach . Nawet w [...]